心里堵得慌难受压抑怎么解决

心里堵得慌难受压抑时，可以尝试以下方法来缓解：

1、深呼吸：进行几次深呼吸，有助于放松身心。

2、倾诉：找一个信任的人倾诉自己的烦恼，或者写日记表达自己的情感。

3、运动：适当的运动可以帮助释放压力，如散步、跑步、瑜伽等。

4、换个环境：暂时远离让自己不舒服的环境，去一个新的地方散心。

5、做自己喜欢的事：投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，如看电影、听音乐、画画等。

6、学会放手：接受无法改变的事情，学会放下，不要给自己太大的压力。

7、寻求专业帮助：如果情绪持续低落，可以寻求心理专家的帮助。