心率高怎么降下来

心率高可能是由多种原因引起的，如焦虑、运动、疲劳等，要降低心率，可以尝试以下方法：

1、深呼吸：进行几次深呼吸，有助于放松身体，减缓心跳速度，吸气时让腹部膨胀，呼气时让腹部收缩。

2、增加水分摄入：保持充足的水分摄入可以帮助调节心脏功能，降低心率，每天喝足够的水，避免脱水。

3、健康饮食：保持均衡的饮食，减少高盐、高脂肪食物的摄入，多摄入富含纤维和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

4、适量运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心脏功能，降低心率，但要注意不要过度运动，以免加重心脏负担。

5、减轻压力：学会应对压力，如进行冥想、瑜伽等放松身心的方法，有助于降低心率。

6、避免***性物质：戒烟、限制饮酒，避免过多摄入***等***性物质，这些都可能导致心率升高。

7、如果心率持续升高或伴有其他症状(如胸痛、呼吸困难等),请及时就医，以便专业医生进行检查和治疗。

建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生。