哪些可以降血糖

1、运动：适当的运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性，锻炼还可以帮助你的肌肉从血糖中获得能量、进行收缩，从而降低血糖水平。

2、饮食：控制总能量的前提下，少吃点儿精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。

3、睡眠：睡眠不足会导致身体分泌更多的胰岛素，从而导致血糖升高，保持充足的睡眠对于降低血糖非常重要。