晚上睡觉前跑步好吗

晚上睡觉前跑步对身体有一定好处，可以帮助放松肌肉、促进血液循环、提高新陈代谢速度，跑步时身体会产生内啡肽，这种物质会让你感到愉悦，但同时也可能影响睡眠质量，晚上跑步可能会导致心率加快，使得入睡变得困难，建议将跑步时间安排在晚饭后1-2小时，以免影响睡眠，根据个人情况选择适当的运动强度和时间，保持运动的规律性，有助于身体健康。