钙锌哪个好

钙和锌都是人体所需的重要营养素，但是它们的摄入量应该根据个人情况而定，成年人每天需要1000毫克的钙和8-11毫克的锌，对于儿童来说，钙的需求量更高，而锌的需求量则相对较少。

如果您想补充钙和锌，可以选择含钙量高的有机钙(如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等),或者选择含锌量高的食物(如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类等)，您还可以选择一些含有多种营养素的复合维生素片来补充。