怎样缓解孕期水肿

孕期水肿是很常见的现象，但是如果不及时缓解，会对孕妇和胎儿的健康产生影响，以下是一些缓解孕期水肿的方法：

1、充足的睡眠和休息，避免过度劳累和紧张，每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时，如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

2、不要久站、久坐，在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳，工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流，在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧，平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

3、穿舒适的鞋子和袜子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流，如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好 。