怎样预防三高

三高，即高血压、高血脂和高血糖，是现代社会常见的慢性疾病，对健康构成严重威胁，预防三高要从生活方式入手：

均衡饮食：减少盐、油、糖的摄入，多吃蔬菜水果，粗粮和豆制品，适量吃鱼、瘦肉，低脂奶制品。

保持适当运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，有助于降低血压、血脂和血糖。

控制体重：保持BMI在18.5-24.9之间，避免超重和肥胖。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加三高的风险，应尽量戒烟限酒。

定期体检：定期进行血压、血脂、血糖等体检，及时发现并处理异常。

管理压力：保持良好的心态，合理安排工作和休息，避免长期高压状态。

都是有效预防三高的方法，但需要持之以恒，结合自身情况进行调整。