怎样增加抵抗力和免疫力

要增加抵抗力和免疫力，首先要注意饮食均衡，摄入足够的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力，适当进行锻炼，增强身体素质，还要注意个人卫生，勤洗手、戴口罩等，减少感染的机会，保持乐观的心态，增强心理抵抗力。