吃不够基础代谢会怎样

基础代谢率(BMR)是指我们在静息状态下，维持生命所需的最低能量消耗，如果吃不够基础代谢，我们的身体将无法获得足够的能量来支持正常的生理功能。

以下是一些可能的后果：

体重下降：由于身体在试图保持正常的能量需求时，可能会开始分解肌肉来获取燃料，这可能导致体重下降。

疲劳和虚弱：当身体缺乏足够的能量时，可能会感到疲劳、乏力，甚至可能出现头痛、恶心等症状。

新陈代谢减缓：长期摄入的热量低于基础代谢，可能会导致新陈代谢进一步减缓，从而使体重下降更加困难。

营养不良：如果饮食中的热量不足以满足身体的基本需求，可能会出现营养不良的情况，包括蛋白质、维生素和矿物质等营养素的缺乏。

免疫系统功能下降：营养不良可能会影响免疫系统的功能，使人更容易生病。

保持适当的基础代谢是非常重要的，如果你正在尝试减肥，应该寻求专业的营养师或医生的指导，而不是试图通过减少食物摄入量来降低基础代谢，这样不仅不健康，而且可能对身体造成伤害。