怎样快速瘦手臂

1. 做有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上；2. 做力量训练，如哑铃锻炼、俯卧撑等，每周至少3次，每次针对手臂部位进行练习；3. 控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮；4. 喝足够的水，保持身体水分平衡；5. 坚持按摩手臂，促进血液循环和新陈代谢。