如何通过饮食控制血糖

通过饮食控制血糖，首先需要了解食物对血糖的影响，选择低升糖指数(GI)的食物，如全麦面包、燕麦等，可以减缓血糖上升速度，增加膳食纤维的摄入，如绿叶蔬菜、豆类等，有助于稳定血糖，控制碳水化合物的摄入量，避免过量摄入高糖食物，也是关键，保持饮食均衡，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪，有助于维持稳定的血糖水平，注意餐食的时间和顺序，定时定量进食，避免暴饮暴食。