痔疮如何预防

痔疮是一种常见的疾病，预防痔疮的方法有很多，以下是一些预防痔疮的方法：

- 专心上厕所，不要在排便时玩手机；每当有便意，立即如厕；排便时专心致志，切勿三心二意；不要有用力屏气排便的习惯。

- 饮食上，要有良好的生活规律，要喝足够的水，正常情况下一天要保证 1 500～2 000 ml 的饮水量。 三餐在保证营养的前提下，每日进食肉、蛋类、蔬菜、水果及主食掌握适合自己的比例，以尽量保持大便 1 天 1 次、大便不干结为宜；在此基础上，可适当增加全麦食品所占比例。 即使没有便秘症状，适当增加全麦饮食仍会减低痔疮发生风险。