安神食物有哪些

红枣：红枣能补中益气、养血安神，对失眠、多梦有很好的改善作用。

香蕉：香蕉含有丰富的镁元素，可以放松肌肉，有助于改善睡眠质量。

牛奶：牛奶含有色氨酸，可以促进大脑制造血清素，从而帮助人放松、安睡。

燕麦：燕麦含有高量的维生素B6和镁元素，有助于调节神经系统，改善睡眠。

紫薯：紫薯富含抗氧化物质花青素，可以帮助人体抵抗压力，改善睡眠质量。

蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑中神经递质的分泌，使人更容易进入深度睡眠。

食物都可以在日常生活中适量食用，有助于安神、改善睡眠质量。