怎样练跳高

要练好跳高，首先需要提高腿部力量和爆发力，可以通过深蹲、硬拉、弹跳训练等方法锻炼大腿肌肉，提高柔韧性也很重要，可以进行拉伸训练，如坐位前屈、横向小腿伸展等。

学习正确的跳跃技巧，起跑时要保持低姿势，双臂摆动有力，脚离地时要用脚尖用力推地，在空中时，要保持身体挺直，双臂向上挥舞，尽量高举过头顶，落地时，用脚跟先着地，然后逐渐弯曲膝盖，降低冲击力。

坚持练习和参加比赛，通过不断实战检验自己的技术水平，找出需要改进的地方，逐步提高跳高成绩。