初学者怎样练打坐

初学者练打坐，首先要选择一个安静、舒适的环境，保持脊柱挺直，双脚平放在地面上，双手放在膝盖上或叠在一起，闭上眼睛，用鼻子呼吸，注意呼吸的节奏，开始时可以尝试每天练习10-15分钟，逐渐增加时间，在练习过程中，要保持专注，不要让思绪游荡，可以尝试观察呼吸或身体的感觉，以帮助集中注意力，可以参考一些打坐教程或请教有经验的人，以获得更好的指导。