怎样才能变高

想要变高，首先要了解身高的增长主要受遗传、营养、运动和内分泌等因素影响，以下是一些建议：

1、遗传因素：遗传是决定身高的主要因素，父母双方身高较高的孩子生长潜力较大，但可以通过合理的饮食、运动等方式提高生长潜力。

2、营养：保证充足的营养摄入，特别是钙、磷、锌等对骨骼生长有益的矿物质，多吃蔬菜、水果、肉类等富含营养的食物。

3、运动：进行适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等有助于拉伸骨骼和增加身高的运动，保持良好的坐姿和站姿也有助于身高的增长。

4、内分泌：生长激素是促进生长的关键因素，保持良好的作息时间，避免熬夜，有助于身体分泌生长激素，如有需要，可以咨询专业医生，了解生长激素治疗的可能性。

5、保持良好的心态：心情愉快、积极向上的心态对身体健康也有积极的影响，有利于身高的增长。

通过遗传、营养、运动和内分泌等多方面的调整，可以提高身高的增长潜力，但要注意，身高的增长受到多种因素的影响，不能过分追求高度，关键是保持健康的生活方式。