怎么样减肚子

要减肚子，首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，其次要增加有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，还可以进行针对性的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，保持良好的作息时间，避免熬夜，减少压力也有助于减少肚子，最后需要注意的是减肥要坚持，不能三天打鱼两天晒网，才能达到理想的效果。