来月经吃鱼好吗

关于来月经吃鱼的问题，其实并没有明确的科学证据表明鱼对月经有特殊的影响，鱼是一种富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和各种维生素矿物质的食物，对于女性来说，适量食用有益健康。

优质蛋白质是身体建造和修复组织的重要原料，也是合成激素的基础物质，在月经期间，女性的身体需要更多的蛋白质来支持***内膜的脱落和修复，适量食用鱼可以提供充足的蛋白质。

Omega-3脂肪酸有助于调节体内炎症反应，对于缓解痛经症状有一定帮助，而鱼中的Omega-3脂肪酸主要存在于深海鱼类，如三文鱼、鲔鱼等，适当食用这些鱼类可以提供必要的Omega-3脂肪酸。

鱼还富含多种维生素和矿物质，如维生素D、铁、锌等，这些营养素对于维持女性的身体健康和月经正常也有一定的作用。

来月经期间适量食用鱼是可以的，但要注意不要过量，以免摄入过多的蛋白质和热量，如果平时已经摄入足够的鱼类，那么在月经期间也可以适当减少鱼类的摄入。