如何增加力量

要增加力量，需要进行有针对性的锻炼，从全身主要肌群入手，进行基础力量训练，如深蹲、硬拉、卧推等；增加核心力量训练，提高稳定性和爆发力；进行肌肉生长的关键——蛋白质摄入，确保充足的营养供应；保证充足的休息和恢复时间，避免过度训练导致损伤，综合以上方法，有计划地进行力量训练，逐步提高力量水平。