抗糖要拒绝哪些食物

要拒绝高糖食物，如糖果、蛋糕、甜饮料等，也要避免摄入过多的碳水化合物和精制食品，如白面包、白米饭、薯片等，这些食物会导致血糖水平升高，增加患糖尿病和其他健康问题的风险，建议选择低糖或无糖的食物替代品，如水果、蔬菜、全谷类食品等，注意控制饮食量和频率，保持适当的运动量，有助于控制血糖水平 。