钻石俯卧撑练哪里肌肉

钻石俯卧撑是一种非常有效的锻炼方式，它主要锻炼胸大肌、三角肌、肩部和核心肌群。

胸大肌：钻石俯卧撑的主要动作就是用胸部去推动身体上升，因此对胸大肌的锻炼效果显著。

三角肌：在做钻石俯卧撑的过程中，肩膀需要进行大量的活动，这对三角肌的锻炼十分有帮助。

肩部：除了三角肌，肩部的其他肌肉，如小圆肌和斜方肌也会在这个过程中得到锻炼。

核心肌群：为了保持身体在空中的稳定，身体的核心肌群(包括腹肌和背肌)也会参与到钻石俯卧撑中来。

钻石俯卧撑是一种全身性的运动，它能有效地锻炼到身体的各个部位，不过，要想达到出色的/卓越的/优异的/杰出的的锻炼效果，还需要注意正确的姿势和呼吸方式。