减肥瓶颈期怎么突破

减肥瓶颈期是指在减肥过程中，体重长时间停滞不前或者减缓的情况，要突破减肥瓶颈期，可以尝试以下方法：1. 调整饮食结构，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少高热量食物；2. 增加运动量，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等；3. 规律作息，保证充足的睡眠和休息；4. 调整心态，保持积极乐观的心态，避免压力过大导致暴饮暴食。