如何锻炼腰

锻炼腰的方法有很多，以下是一些简单的方法：

1、仰卧起坐：仰卧在地上，双手交叉放在胸前，双脚弯曲，然后用腹部力量抬起上半身，再慢慢放下，重复此动作。

2、侧卧抬腿：侧卧在地上，左手支撑头部，右手放在腰部，然后抬起右腿，保持几秒钟后再放下，重复此动作。

3、深蹲：站立时两脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，保持几秒钟后再站起来，重复此动作。