补钙的干果有哪些

1、杏仁：杏仁是一种富含钙、维生素E和单不饱和脂肪酸的干果，每100克杏仁中含有156毫克钙和7毫克维生素E,同时还含有22.4克蛋白质。

2、核桃：核桃是一种富含钙、镁、锌、铜、锰等矿物质和维生素B族的干果，每100克核桃中含有104毫克钙和9毫克镁，同时还含有36克蛋白质。

3、无花果：无花果是一种富含钙、铁、磷等矿物质和维生素C的干果，每100克无花果中含有89毫克钙和1.5毫克铁，同时还含有23克蛋白质。

4、榛子：榛子是一种富含钙、磷、铁等矿物质和维生素E的干果，每100克榛子中含有107毫克钙和18.5毫克磷，同时还含有28克蛋白质。

5、腰果：腰果是一种富含钙、镁、锌等矿物质和维生素B群的干果，每100克腰果中含有56毫克钙和2毫克镁，同时还含有31克蛋白质。