如何判断自己是抑郁

抑郁症是一种常见的心理障碍，主要表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、疲劳、睡眠和食欲改变等，如果你怀疑自己可能患有抑郁症，可以通过以下几个方面来判断：

1、情绪症状：持续的情绪低落、悲伤、无助感，对日常活动失去兴趣，甚至出现自***想法。

2、认知症状：注意力、记忆力和思维能力下降，对自己的价值和能力产生负面评价，可能出现自责、愧疚感。

3、生理症状：睡眠障碍(失眠或嗜睡)、食欲改变(食欲减退或暴饮暴食)、疲劳、精力下降、体重增加或减少、头痛等。

4、行为症状：社交退缩、人际关系紧张，工作、学习成绩下降，缺乏动力，生活琐事无法处理等。

5、心理症状：焦虑、恐惧、内疚等负面情绪加重，对生活失去信心和希望。

如果你出现了以上症状中的大部分症状，且持续时间较长(如2周以上),影响到了日常生活和工作，建议及时寻求专业心理医生的帮助，可以通过一些知名的心理咨询平台如丁香园、好大夫在线等进行在线咨询，或者前往当地的心理咨询机构寻求帮助，保持良好的作息规律、进行适当的锻炼、与亲朋好友分享心情等方法也有助于缓解抑郁症状。