怎样让自己不哭

要让自己不哭，首先需要了解哭泣的原因，是因为情绪激动、压力过大还是受到了伤害？了解原因后，可以尝试以下方法：

1、深呼吸：当感到情绪波动时，尝试深呼吸，吸气时数到4,呼气时数到6,重复几次，有助于放松身心。

2、转移注意力：将注意力从悲伤的事情上转移到其他事物上，如听音乐、看电影、做运动等。

3、与他人分享：与亲朋好友分享你的感受，倾诉可以帮助你释放情绪。

4、保持积极心态：尝试看到事情的积极面，相信困难总会过去，心情会变好。

5、学会放手：接受无法改变的事实，学会放下，不再纠结于过去的痛苦。

6、寻求专业帮助：如果情绪持续低落，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

7、培养兴趣爱好：投入时间和精力在自己喜欢的事情上，可以让你暂时忘记烦恼。

8、注意休息：保证充足的睡眠，有助于身心恢复。

9、学会自我激励：给自己设定目标，鼓励自己去实现，增强自信心。

10、练习冥想：冥想可以帮助你平静内心，减轻焦虑和压力。