怎么排除身体湿气

要排除身体湿气，首先要了解湿气的成因，湿气主要来源于饮食、生活习惯和环境，要排除湿气，可以从以下几个方面入手：

1、饮食调理：避免食用油腻、辛辣、生冷、甜食等容易滋生湿气的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，保持饮食清淡。

2、作息规律：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

3、穿衣透气：选择透气性好的衣服，避免穿过紧或潮湿的衣物，保持身体干燥。

4、运动锻炼：适当进行运动锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，增强体质，促进新陈代谢。

5、环境改善：保持居住环境干燥，避免潮湿、阴暗和通风不良的地方，可以使用除湿器或开窗通风来改善室内环境。

6、中医调理：如有需要，可以寻求中医师的帮助，通过中药疗法来调理身体湿气。

综合以上方法，通过饮食、作息、穿着、运动和环境等方面的调整，可以有效地排除身体湿气。