骨质增生怎样锻炼

骨质增生是一种常见的骨科疾病，适当的锻炼可以延缓骨质增生发展，减轻颈椎疼痛症状，以下是一些适合骨质增生患者的锻炼方法：小燕飞、支撑法、游泳、慢跑、俯卧撑等 。

小燕飞：患者取俯卧位，双臂放于身体两侧，同时挺直背部，头部和下肢有规律地向上抬起，长时间坚持小燕飞可以增强颈椎部肌肉的力量，缓解颈椎病的症状。

支撑法：患者取仰卧位，双手放在身体两侧，双腿弯曲并抬起，使身体呈V字形，保持这个姿势10秒钟左右，然后缓慢放下，这个动作可以锻炼腰椎部位的肌肉。

游泳：游泳是一种非常好的运动方式，可以锻炼全身各个部位的肌肉，在游泳时，水对身体产生的浮力可以减轻关节负担，从而达到缓解颈椎病的效果。

慢跑：慢跑可以增强心肺功能和全身各个部位的肌肉力量，在慢跑时，要注意不要过度运动或者过度疲劳。

俯卧撑：俯卧撑是一种非常好的锻炼胸肌和手臂力量的运动方式，在做俯卧撑时，要注意保持正确的姿势和呼吸方式。