坚果的品种有哪些

坚果是一类营养丰富、美味可口的食品，包括了很多种类，以下是一些常见的坚果品种：

杏仁 :杏仁是一种非常受欢迎的小坚果，富含健康的单不饱和脂肪和膳食纤维，还含有钙、铁和镁等矿物质。

核桃 :核桃因其丰富的ω-3脂肪酸而备受推崇，这些脂肪酸对心脏健康有益，核桃还含有蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质。

腰果 :腰果是另一种非常受欢迎的坚果，含有丰富的维生素E、膳食纤维、蛋白质以及铜、镁、锌和磷等矿物质。

花生 :花生含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E和B族维生素，它们还含有健康的脂肪，如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

榛子 :榛子富含健康的抗氧化剂，如维生素E,还含有膳食纤维、蛋白质和矿物质如铁、镁和锌。

开心果 :开心果富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、铜、锰和镁，它们的外壳是难消化的纤维，可以帮助维持良好的消化系统健康。

巴西果 :巴西果含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素C、钾和镁，它们的外壳很硬，需要用刀或工具打开。

扁桃仁 :扁桃仁是许多糕点和甜点的主要成分，它们富含蛋白质、膳食纤维和健康的单不饱和脂肪。

只是部分常见的坚果品种，世界上的坚果种类繁多，每种都有其独特的营养价值和口感，在选择坚果时，你可以根据你的口味和营养需求来决定。