减肥怎样不反弹

减肥后如何防止反弹？以下是一些建议：

1、保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食。

2、坚持适量的运动，增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3、逐渐增加卡路里摄入量，而不是一下子恢复到原来的饮食水平。

4、保持良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。