怎样可以帮助睡眠

保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋；营造舒适的睡眠环境，如降低室内温度、减少噪音等；避免临近睡觉前摄入***和重口味食物；进行适当的放松活动，如深呼吸、瑜伽等；适当进行锻炼，但避免临近睡觉前锻炼，如果长时间失眠，建议寻求专业医生的帮助。