健身吃粉好吗

健身吃粉好不好，这是一个很常见的问题，健身期间，蛋白质是肌肉生长的基石，而蛋**则是蛋白质的重要来源之一，如果你在锻炼过程中摄入的蛋白质不足，那么补充蛋**是有必要的，如果你只是为了增加蛋白质而不运动，那么补充蛋**就没有意义了。

选择适合自己的蛋**也很重要，市面上有很多种类和品牌的蛋**，包括牛奶蛋**、豆类蛋**、乳清蛋**等，每种类型的蛋**都有其优点和缺点，牛奶蛋**易于消化吸收；豆类蛋**含有丰富的植物性纤维和抗氧化剂；乳清蛋**含有丰富的支链氨基酸(BCAA)等，在选择蛋**时应该根据自己的需求和口味进行选择。

需要注意的是，过量摄入蛋白质可能会对身体造成负担，每天摄入1-1.5克/公斤体重的蛋白质就足够了，如果你是运动员或者需要大量增重的人，则需要适当增加蛋白质摄入量。