怎样才能不玩手机

要避免沉迷手机，可以尝试以下方法：

1、设定规定时间：为自己设定每天使用手机的时间限制，例如晚上10点后不再使用。

2、关闭通知：关闭不必要的应用通知，以减少手机的干扰。

3、专注于其他活动：培养其他兴趣爱好，如阅读、运动、学习新技能等，以分散对手机的注意力。

4、放置手机在视线之外：将手机放在看不见的地方，以减少诱惑。

5、与家人和朋友多交流：多花时间与身边的人互动，降低对手机的依赖。

6、使用手机禁用软件：安装一些可以帮助控制手机使用时间的应用，如“森林”、“番茄钟”等。

7、保持自律：克服拖延症，自觉遵守自己设定的规定。

通过以上方法，逐步减少对手机的依赖，从而更好地享受现实生活。