吃什么可以治疗便秘

便秘是一种常见的生活困扰，通常是因为生活方式和饮食结构所导致，对于这种类型的便秘，我们可以通过摄入一些缓解便秘的食物改善这一症状，把“吃出来”的便秘“吃回去”，医学上，一般认为有排大便次数(一周少于3次)、量减少、排便困难即为便秘，以下是一些通便食物：

- 膳食纤维：如燕麦、糙米、全麦面包、豆类、水果和蔬菜等 。

- 水：每天喝足够的水可以帮助软化粪便，使其更容易排出体外 。

- 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群，促进肠道蠕动 。