矿物质有哪些食物

矿物质是人体必需的营养素之一，它们在人体内发挥着重要的生理功能，以下是一些富含矿物质的食物：

- 钙：牛奶、豆腐、芝士、绿叶蔬菜等。

- 铁：瘦肉、鸡肝、豆类、黑木耳等。

- 锌：海鲜、瘦肉、蛋类、坚果等。

- 硒：海鲜、鸡肉、瘦肉、大蒜等。

- 钾：香蕉、土豆、菠菜、豆类等。