有氧 无氧 区别

有氧运动和无氧运动的区别主要在于能量来源，有氧运动主要依赖于氧气在身体中的参与，以糖为主要能量来源，如慢跑、游泳等；而无氧运动则主要依赖于肌肉内储存的磷酸肌酸进行能量转换，以脂肪和蛋白质为主要能量来源，如举重、短跑等，有氧运动时间较长，强度较低，对心肺功能和体能提升较好；无氧运动时间较短，强度较高，对肌肉力量和爆发力提升较为明显。