腰间盘突出怎么锻炼好得快

腰间盘突出是一种常见的疾病，锻炼可以帮助缓解症状，以下是一些锻炼建议：

1、保持制动，等到症状改善和消失时，可以考虑适当进行腰背肌功能锻炼。

2、避免长时间的弯腰，尤其不能弯腰负重，坐位弯腰负重对腰椎间盘的损伤最大，所以要多进行腰背肌的训练，比如最常用的是小燕飞训练方式。

3、可以进行一些简单的瑜伽动作，如猫式、下犬式等。