什么水果含维生素b

维生素B是一类对人体健康至关重要的水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们在人体内参与新陈代谢、维持神经系统正常运作、促进红细胞生成等重要功能。

要从水果中摄取维生素B,可以选择以下几种：

1、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6,有助于提高能量水平、缓解疲劳和压力。

2、橙子：橙子富含维生素BC,可以增强免疫系统、促进伤口愈合和抗氧化。

3、猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素B6和叶酸，有助于降低心血管疾病风险、预防神经管缺陷。

4、芒果：芒果含有多种维生素B群，特别是维生素B6和叶酸，对皮肤健康和血液生成有好处。

5、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素B6和叶酸，有助于降低胆固醇、保护心脏健康。

其他水果如番茄、苹果、草莓等也含有一定量的维生素B群，可以在日常饮食中适量摄入，需要注意的是，某些水果可能因加工过程中的烹饪和加热而损失部分维生素B含量，因此最好选择生吃或轻微加热的方式食用。