如何才能克服紧张

要克服紧张，首先了解紧张的原因，是因为对未知的恐惧、担心失败还是缺乏自信，可以通过以下方法来缓解紧张：1.充分准备，提高自信心；2.调整心态，接受并正视紧张情绪；3.进行深呼吸、冥想等放松技巧；4.保持积极的心态，相信自己可以应对挑战；5.逐步面对和适应紧张情境，增强抗压能力。