如何扩大肺活量

要扩大肺活量，可以采取以下方法：1. 增加有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，2. 练习深呼吸，每天进行多次深呼吸练习，每次尽量吸气后憋住1-2秒再呼气，3. 做呼吸肌训练，如仰卧起坐、平板支撑等，增强肺部肌肉力量，4. 保持正确的姿势，避免弯腰驼背，保持背部挺直，有助于肺部扩张，5. 戒烟限酒，减少空气污染，保持室内通风良好，坚持以上方法，长期锻炼，肺活量会逐渐提高。