胆固醇正常是多少

胆固醇正常值因年龄、性别和个体差异而异，通常情况下，成人总胆固醇(TC)的正常范围为200毫克/分升(mg/dL)至240毫克/分升(mg/dL),而低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的正常范围为130毫克/分升(mg/dL)以下，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)通常被认为对心血管健康有益，其正常范围因年龄和性别而异，一般建议男性至少为40毫克/分升(mg/dL),女性至少为50毫克/分升(mg/dL)。

要保持胆固醇水平在正常范围内，可以通过改善饮食、增加运动、控制体重和戒烟等方式来实现，富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果和鱼类，可以帮助降低胆固醇，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，以及限制高糖和高盐食物的摄入，也有助于维持健康的胆固醇水平。