如何练腹肌和胸肌

知识问答 2025-09-02 17:56:58 来源：互联网

要练腹肌，可以进行仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等锻炼；要练胸肌，可以进行哑铃卧推、俯卧撑、平板杠铃卧推等锻炼，需注意的是，先从较小的重量开始，随着肌肉适应逐渐增加重量，保持正确的姿势和呼吸也很重要。