怎样治疗严重失眠

1. 调整作息规律，养成良好的作息习惯；2. 营造舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗、凉爽；3. 避免***、酒精等***性物质；4. 进行适当的锻炼，如瑜伽、冥想等；5. 在睡前进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等；6. 如有需要，可在医生指导下使用药物治疗。