榛子吃多了好吗

榛子是一种营养丰富的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、B族维生素、矿物质和纤维素等，适量食用榛子对身体有很多益处，但是吃多了也会有一些副作用。

榛子中的脂肪含量较高，每100克榛子中含有约55克脂肪，过量食用榛子会导致摄入过多的热量，容易引起肥胖、高血压等问题，榛子中含有较高的钠元素，过量食用会增加肾脏负担，导致水肿等症状，榛子中的草酸含量较高，过量食用会影响人体对钙的吸收，容易引起钙缺乏症。

虽然榛子是一种健康的食品，但是也需要适量食用，建议每天摄入不超过30克的榛子，如果您正在减肥或者有相关疾病需要控制饮食，最好咨询专业医生或营养师的建议后再进行决定。