做俯卧撑有什么好处

做俯卧撑有很多好处，主要包括以下几点：

1、增强心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强心脏泵血能力，使血液循环更加畅通。

2、塑造健美身材：俯卧撑可以锻炼到胸大肌、三角肌、肱三头肌等多块肌肉，使身体线条更加健美，增强肌肉力量和耐力。

3、改善体态：俯卧撑能够锻炼到肩部、背部和腹部的肌肉，有助于纠正驼背、圆肩等不良体态，提高身体的协调性和稳定性。

4、增加核心力量：俯卧撑需要借助腹肌、腰部和臀部的力量来稳定身体，从而锻炼到核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

5、促进骨密度增长：适当的俯卧撑锻炼可以***骨骼生长，增加骨密度，预防骨折和骨折的风险。

6、提高免疫力：长期坚持做俯卧撑可以提高身体的抵抗力，增强免疫系统的功能，降低患病的风险。

7、减轻压力：俯卧撑可以帮助释放压力，让人心情愉悦，有助于缓解焦虑和紧张情绪。

8、延缓衰老：适量的俯卧撑锻炼可以减缓衰老过程，使人保持年轻状态。

做俯卧撑对身体有很多益处，不仅可以锻炼到身体各部位的肌肉，还可以提高心肺功能、增强免疫力、延缓衰老等，建议大家在日常生活中多做俯卧撑，让身体更加健康。