睡觉要怎样睡才好

要想睡得好，首先要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造一个舒适的睡眠环境，保持寝室温度适中、光线柔和，床上用品干净舒适，避免临近睡觉前喝***饮料、过度劳累和剧烈运动，在睡前进行轻度放松的活动，如阅读、听音乐等，有助于提高睡眠质量，养成良好的入睡习惯，如洗个热水澡、喝杯热牛奶等，有助于身体放松，更容易进入深度睡眠。