回奶了如何追奶

回奶是指母乳分泌减少或停止的现象，通常发生在产后几周至几个月之间，追奶就是增加母乳分泌的过程，以下是一些建议帮助你追奶：

1、频繁哺乳：多给宝宝吸吮，尤其是在早晨和晚上的高峰期，这会***乳腺，促进乳汁分泌。

2、每次哺乳时间拉长：尽量让宝宝每次吸吮10-15分钟，以便充分***乳腺。

3、双侧喂养：尝试让宝宝交替吸吮两侧***，以增加乳汁分泌的总量。

4、空腹喂奶：宝宝空腹时吸吮力更强，有助于***乳汁分泌。

5、保持心情舒畅：压力和焦虑会影响荷尔蒙水平，进而影响乳汁分泌，保持良好的心态，注意休息，有助于提高母乳分泌。

6、补充营养：确保摄入足够的蛋白质、脂肪和维生素，如牛奶、鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜等，必要时可以咨询医生是否需要补充营养剂。

7、保持水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于乳汁分泌。

8、按摩***：轻轻按摩***，促进血液循环，有助于乳汁分泌。

9、试着泵奶：在哺乳之外的时间，可以使用***泵进行抽奶，以***乳腺分泌更多的乳汁。

10、耐心坚持：追奶是一个过程，需要时间和耐心，保持积极的心态，相信自己能够成功追奶。

通过以上方法，你可以尝试追奶，每个人的情况不同，可能需要一段时间才能看到效果，请保持信心和毅力，相信自己能够成功追奶。