焦虑会自己好吗

焦虑是一种正常的情绪反应，但如果持续时间过长或者对日常生活产生负面影响，就需要寻求专业帮助，以下是一些建议来帮助您应对焦虑：

1、深呼吸：深呼吸可以帮助您放松身体，减轻紧张感，尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。

2、运动：适当的运动可以帮助您释放压力，提高心情，可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。

3、保持良好的作息：保证充足的睡眠和规律的饮食，有助于身体健康，也能更好地应对焦虑。

4、分享感受：与亲朋好友分享您的担忧和焦虑，他们的支持和理解可能会让您感到轻松一些。

5、学习放松技巧：尝试学习一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛等，以帮助您在紧张的时候保持冷静。

6、寻求专业帮助：如果您的焦虑症状持续严重，建议您寻求心理医生或心理治疗师的帮助，他们可以为您提供专业的治疗方法，帮助您更好地应对焦虑。

焦虑是可以得到改善的，只要您愿意积极地面对和寻求帮助。