瑜伽有哪些动作

瑜伽是一种起源于古印度的全面身心锻炼方法，有很多种动作，以下是一些常见的瑜伽动作：

1、山式(Tadasana):站立，保持脊柱挺直，双脚合拢，双手放在身体两侧。

2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):四肢着地，臀部抬高，背部呈倒V形，双手向前伸展。

3、猫牛式(Marjaryasana-Biti***na):四肢着地，将一只腿向上抬起，尽量靠近胸部，然后放下，换另一条腿。

4、勾脚式(Anjaneyasana):坐下，两条腿交叉，脚底贴在一起，脚跟向远处延伸。

5、树式(Vrikshasana):直立，将一只脚抬起放在手臂上，保持平衡。

6、三角式(Trikonasana):站立，两脚分开与肩同宽，右脚向右转45度，左脚向左转45度，双手合十举过头顶。

7、翘臂式(Uttanasana):双脚并拢，双手向上伸展，保持脊柱挺直。

8、船式(Navasana):俯卧，双手撑在地面上，双腿伸直，保持脊柱挺直。

9、鸽子式(Kapotasana):四肢着地，双膝弯曲，将双脚向后拉伸，背部呈倒三角形。

10、蝴蝶式(Baddha Konasana):坐在地上，双腿弯曲，膝盖靠近臀部，双脚底贴在一起。

仅为部分瑜伽动作，实际上瑜伽有很多种姿势和技巧，可以根据个人需求和兴趣进行选择和练习。