维生素b有哪些食物

维生素B包括多种类型，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9(叶酸)和B12，以下是一些富含维生素B的食物：

- 瘦肉：如鸡肉、火鸡肉和牛肉等；鱼类和贝类：如鲑鱼、金枪鱼、虾和蛤蜊等；全谷物：如燕麦、糙米和全麦面包等；绿叶蔬菜：如菠菜、甜菜和羽衣甘蓝等；豆类：如绿豆、黑豆和扁豆等；坚果和种子：如杏仁、核桃和芝麻等；牛奶和酸奶：富含维生素B12。